Tâp gym cần kiêng những gì

Thân hình cơ bắp cuồn cuộn là điều mà tất cả các đấng mày râu đều mong muốn. Những chế độ ăn uống cần kiêng ăn uống những gì và cầ tránh những chất kích thích nào để có hiệu quả khi tập gym.

Chúng tôi xin chia sẻ qua bài viết này để các bạn cần hạn chế ăn uống những món ăn và đồ uống khoái khẩu hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất cho bạn khi tập gym, giúp bạn có một thân hình cơ bắp cuồn cuộn, khỏe mạnh và không bị tốn công sức vì những đồ ăn nước uống gây ra.

Trước tiên, chúng ta đều hiểu rằng sau mỗi buổi tập thể hình là cơ thể đã tốn rất nhiều calo, việc bổ sung dinh dưỡng là nhu cầu và biện pháp hết sức cần thiết. Không ai muốn bỏ tiền ra chỉ để vác tạ và có thân hình “săn chắc” theo nghĩa “thiếu ăn” cả. Nhưng ăn uống ra sao cho phù hợp nhất ? Nếu bạn đang quan tâm tới vấn đề sức khỏe, tăng cơ bắp hoặc giảm béo, bạn nên tránh sử dụng những thứ sau:

Chia sẻ kinh nghiệm tập gym cân kiêng hạn chế đồ ăn nước uống sau.

 Đầu tiên là món rau sống không đảm an toàn về nguồn gốc.

Điều này có thể làm rất nhiều người ngạc nhiên xong đó là sự thực. Những loại rau sống phổ biến trong bữa ăn như xà lách, rau thơm, rau mùi, tía tô, húng chó... có thể là món khoái khẩu trong những bữa ăn nhẹ, nhưng đó không phải là sự lựa chọn tốt vì trong đó có rất ít năng lượng và nhiều run sán, chúng tôi khuyên bạn cần hạn chế ăn rau sống, tốt nhất nên ăn chín.
 

 Thứ hai nước ép hoa quả không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Đối với những người tập thể hình giảm mỡ, sử dụng nước hoa quả hoặc các loại thức uống giải khát có đường đều là lựa chọn sai lầm, lý do là vì nó làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân, tăng cơ, sử dụng thức uống có đường sau khi tập thể hình chính là lựa chọn tồi tệ nhất.
Lời khuyên cho bạn: Cần hạn chế ăn uống nhiều sau khi tập luyện, cơ thể mất nước khá nhiều, hãy bổ sung chúng bằng nước khoáng và 1 quả chuối để bổ sung Kali và khoáng chất vì trong chuối có rất nhiều chất tốt cho cơ, ăn chuối nhiều cũng giảm cân cho bạn.

Thứ ba là các đồ bánh ngọt, đồ ăn nước uống mặn và thức ăn nhanh.

Cơ thể bạn cần carbonhydrat để cung cấp năng lượng vừa mất đi, nhưng để tập thể hình giảm cân, lựa chọn tốt hơn là hãy sử dụng bánh mỳ thông thường, rất nhiều carbonhydrat và tránh khỏi việc tắc nghẽn động mạch với bánh ngọt, bánh kem

Ai trong chúng ta cũng biết muối ( NaCl ) có lợi cho cơ thể, Natri ( Na ) trong muối đóng vai trò làm chất điện phân, có thể nói một cách dễ hình dung rằng khi bạn đang khát, bạn uống nước có 1 chút muối sẽ làm giảm khát hơn so với một cốc nước bình thường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của ĐH Y học Harvard thì ăn uống quá mặn sẽ làm cơ thể giảm mức Kali ( K ), một trong những chất quan trọng với sự phục hồi cơ bắp.Thậm chí, về mặt điện phân hóa học, Kali còn có vai trò quan trọng hơn Natri.
Vậy, không nên ăn thực phẩm quá mặn sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập thể hình.

 Thứ từ là các chất kích thích như rượu bia, cafe và thuốc lá.

Nếu các bạn có ý định đi tập gym mà không bỏ được thói quen xấu này thì không nên đi tập gym, nếu có đi thì công sức của các bạn cũng vứt bỏ hết. Trong thuốc là và bia rườu đều có các chất phá hủy cơ bắp và sức khỏe của con người. Các nguy hại của các chất này chúng tôi cũng không đề cập đến vì ai cũng biết đến.

Chúc các bạn thành công với chế độ ăn uống và không nên ăn uống những gì để tập gym có hiệu quả tốt nhất.