Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym

Vết bầm tím đôi khi không gây nguy hiểm gì tuy nhiên nó lại gây khá mất thẩm mỹ đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Do đó nếu hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp chúng ta phòng tránh và khắc phục hiệu quả hơn.

Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym

Vết bầm tím là gì?

Đây là hiện tượng máy chảy dưới da hoặc trong các mô xung quanh. Vết bầm tím được phân loại thành 3 loại gồm: Bấm dưới da hoặc vết xước dưới da, bầm bên trong cơ và bầm trên bề mặt xương. Nó cũng có thể xảy ra khi chúng ta tập luyện nhưng thường là hiếm gặp.

Nguyên nhân khiến bạn có những vết bầm tím sau khi tập Gym?

Khi chúng ta tập luyện, các áp lực từ bài tập sẽ tạo ra những vết rách nhỏ và khi chúng lành lại thì cơ bắp sẽ to hơn và dày hơn. Điều này hoàn toàn bình thường trong tập luyện nếu bạn muốn phát triển cơ bắp tuy nhiên đôi khi do áp lực gây ra quá lớn khi tập luyện dẫn đến mỡ mao mạch khi lượng máu được giải phóng vào các cơ quá lớn.

Ngoài ra còn có thể do áp lực của buổi tập có thể kể đến những nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím như:

1 Do tuổi tác

Càng lớn tuổi thì lớp mỡ bảo vệ càng mỏng và da cũng mỏng hơn do lượng collagen giảm sút khiến bạn dễ bị bầm tím dù là va chạm nhẹ.

2 Bệnh tiểu đường

Đây là đối tượng có thể dễ bị thay đổi màu da, thường là những vị trí tiếp xúc nhiều, những vết bầm này có thể nhầm lẫn với các vết bầm tím.

3 Do tác dụng của thuốc

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc như aspirin hoặc thuốc chống đông, một số loại thuốc ngừa thai có khả năng gây xuất hiện các vết bầm tím.

4 Do di truyền

Nếu trong gia đình bạn có người thường gặp trường hợp này thì cũng có khả năng cao bạn cũng sẽ bị di truyền.

5 Màu da nhạt

Tuy da nhạt không dễ làm bạn bị bầm tím nhưng nó sẽ khiến các vết bầm nhẹ dễ nhìn thấy rõ hơn những người khác.

6 Do đi nắng nhiều

Ánh nắng mặt trời vừa mang đến cả lợi ích và cũng gây ra hiện tượng bầm tím bất thường trên da nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều.

7 Rối loạn máu

Các rối loạn về máu như bệnh rối loạn đông máu(hemophilia) hay bệnh bạch cầu có thể gây ra những vết bầm tím khó giải thích, nếu tình trạng bầm tím diễn ra thường xuyên khó hiểu thì bạn nên tìm đến bác sĩ sớm nhất.

Các vết bầm tím xuất hiện trên da sau khi tập gym thường là do các mao mạch quá mỏng và yếu đuối, không thể chịu được các áp lực do tập luyện gây ra. Do đó bạn có thể cải thiện bằng cách bổ sung nhiều rau củ vào chế độ ăn, hãy chú ý thêm các thành phần dinh dưỡng này vào bữa ăn:

• Rutin: đây là 1 bioflavonoid cho phép tăng cường sức mạnh cho mạch máu, trong hầu hết trường hợp bị bầm tím sau khi tập gym do mao mạch, mạch máu mỏng, dễ vỡ gây ra nên sử dụng rutin sẽ giúp cải thiện rất nhiều.
• Hesperidin: có nhiều trong vỏ họ nhà cam, góp phần cải thiện độ dày cho mạch máu, một nghiên cứu với các phụ nữ mãn kinh cho thấy sử dụng hesperidin và vitamin C đều đặn giúp họ giảm đáng kể các vết bầm tím.
• Vitamin C: nếu cơ thể bạn thiếu vitamin C thì sẽ rất dễ bị bầm tím. Dùng vitamin C với rutin hoặc hesperidin sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thụ vitamin C hơn.
• Kẽm: đây là chất giúp phát triển tế bào một cách lành mạnh, giúp các vết thương nhanh lành, giảm sưng phù, mỗi ngày bạn nên bổ sung từ 50 – 100mg kẽm cho cơ thể.

Các biện pháp giúp khắc phục vết bầm trên da sau tập Gym tự nhiên

• Dầu Arnica: được sử dụng từ rất lâu trong việc hỗ trợ sức khỏe, có tính chống viêm và kích thích sự lưu thông các tế bào máu trắng cải thiện máu tắc nghẽn và phân tán các chất lỏng kẹt khỏi các khớp. Tuy nhiên chỉ nên sử dụng khi đã pha loãng, không nên sử dụng nguyên chất có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Bắp cải: đối với vết thâm tím trên mặt bạn có thể sử dụng lá bắp cải nhúng vào nước nóng rồi đắp lên mặt chỗ có vết thâm.
• Đá lạnh: sử dụng 1 viên đá lạnh chườm lên vùng bị thâm tím sẽ giúp giảm sưng, đau, nên áp dụng sớm để có hiệu quả cao.
• Dùng cỏ xạ hương để đun rồi pha cùng nước tắm để ngâm mình.
• Sử dụng giấm táo đặt lên vết thương.

Trong phần lớn trường hợp thì các vết bầm tím trên da sau khi tập Gym sẽ khỏi sau 1 – 2 tuần, nếu lâu hơn thì khoảng 1 tháng. Tuy nhiên nếu vết bầm kéo dài lâu thì bạn nên tìm đến bác sĩ để kịp thời tìm nguyên nhân và điều trị.

Mọi thông tin về các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ thay sửa máy chạy bộ tại nhà vui lòng liên hệ số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập website suamaychaybo.com của chúng tôi để xem thêm các dịch vụ khác.