Chuột rút và cách khắc phục bị chuột rút nhanh chóng

Chuột rút thường gặp phải ở các môn thể thao có cường độ chạy, nhảy, bơi lội nhiều do căng cơ, chúng ta cần biết và có cách khắc phục kịp thời và nhanh chóng, tránh được những hậu quả và di chứng để lại sau chấn thương.

Bị chuột rút bắp chân là tình trạng xuất hiện những cơn đau cơ dữ dội, không tự chủ, đột ngột ở bắp chân hoặc bàn chân, đùi. Bị chuột rút khiến chân bạn bị co cứng – thắt chặt không kiểm soát được.

Bị chuột rút có cảm giác như một cơ bị siết lại và co thắt thành một nút thắt nó có thể gây khó chịu, đau đớn không thể chịu được, các cơ ở khu vực bị chuột rút có thể bị đau trong nhiều giờ sau khi hết chuột rút.

Những khi bắp chân xảy ra chuột rút mà không rõ lý do gọi là chuột rút vô căn. Chuột rút thứ phát là một triệu chứng hoặc biến chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, có thể kể đến một vài nguyên nhân như:

Chuột rút và cách khắc phục bị chuột rút nhanh chóng

  • Căng thẳng.
  • Tập thể thao cường độ cao nhiều.
  • Phụ nữ khi mang thai là đối tượng thường bị chuột rút vào ban ngày và ban đêm.
  • Lượng máu cung cấp không đủ.
  • Ngồi trong thời gian dài, ngồi không đúng cách, sử dụng các cơ quá mức.

Bị chuột rút ở bắp chân có thể báo hiệu cơ thể đang gặp các vấn đề như: Bệnh tim mạch do cục máu đông, động mạch vành, xơ gan, tiểu đường, bàn chân bẹt, hạ kali trong máu,..

Những cách giúp giảm nguy cơ bị chuột rút:

  • Đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước, không uống nhiều chất kích thích, điều chỉnh cách bạn ngủ, dùng gối để giữ các ngón chân hướng lên trên nếu bạn nằm ngửa khi ngủ. Nếu nằm nghiêng hãy thử treo chân qua cuối giường.
  • Trước khi ngủ nên thực hiện các động tác kéo căng cơ chân trước khi ngủ, mang giày phù hợp.
  • Thực hiện các bài tập chân thường xuyên, thực hiện căng cơ trước và sau khi tập. Nên tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ như thực hiện đi bộ trên máy chạy bộ hoặc tập trên xe đạp thể dục vài phút.

Những người có tuổi cao là những đối tượng dễ bị chuột rút do gân chân bị ngắn lại và thường hay bị vào ban đêm. Để khắc phục chứng chuột rút bàn chân bạn có thể sử dụng những thiết bị như:

  • Máy massage chân giúp thư giãn vùng chân như lòng bàn chân, gót chân, các mô bàn chân, ngón chân, bắp chân.. giúp giải phóng năng lượng, ngăn ngừa và hạn chế tình trạng suy giãn tĩnh mạch.
  • Máy massage cầm tay với nhiều đầu massage chuyên dụng giúp massage chính xác các huyệt đạo đem lại hiệu quả massage tuyệt vời.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm bất kỳ các loại máy massage chân, máy massage cầm tay, đệm massage, ghế massage… hãy liên hệ ngay với Sport24h qua Hotline 0912 00 43 43 để được tư vấn và cung cấp sản phẩm chính hãng, chất lượng tốt với mức giá vô cùng cạnh tranh. Khách hàng cũng có thể truy cập vào Website suamaychaybo.com để biết thêm nhiều thiết bị khác.

Ngoài ra với dịch vụ mua bán, hỗ trợ bảo hành sửa chữa máy chạy bộ tại nhà và phòng Gym chúng tôi được rất nhiều khách hàng trên cả nước tin tưởng và sử dụng dịch vụ của chúng tôi.

Tin liên quan

Giảm cân kết hợp với những bài hít thở có hiệu quả không

5 bài tập thể dục giúp đốt chạy mỡ thừa toàn thân hiệu quả

Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không

10 cách giúp bạn giảm cân tại nhà mà không cần dùng thuốc

Cách chạy bộ tránh bị kiệt sức và chuột rút bạn cần biết

Nguyên nhân gây ra đau nhức ở bắp chân bạn thường gặp

Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa

Lợi ích của bài tập đạp xe trên không bạn có biết không

Chạy bộ giúp bạn phát triển các nhóm cơ nào nhiều nhất

Những thói quen sai lầm sau khi tập Gym khiến bạn tập vô ích

4 bài tập xa đơn giúp giảm mỡ bụng cho nữ bạn có biết không

Những tiêu chi cần có ở một máy tập cơ bụng khi lựa chọn

Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym

Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không

Tập Gym có ăn chay được không và những lưu ý cần biết

Trước khi sử dụng máy chạy bộ cần ăn uống như thế nào

Cách chọn thiết bị tập luyện giúp cột sống luôn khỏe mạnh

Những bài tập giúp đôi chân chắc khỏe bạn đã thử chưa

Kết hợp massage và vật lý trị liệu mạng lại hiệu quả cao

Những thiết bị tập cần thiết cho phòng Gym mới mở

Hệ thống sửa máy chạy bộ trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội

Địa chỉ: Số 34, phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

Sửa máy chạy bộ tại TP Thái Nguyên

Địa chỉ: Tầng 2 SH28 -17 Phố đi bộ, khu đô thị DankoCity, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Phòng

Địa chỉ: 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline: 0912004343

Sửa máy chạy bộ tại Nam Định

Địa chỉ: 268 Mỹ Xá TP Nam Định

Hotline: 0912004343

Chi nhánh miền trung

Sửa máy chạy bộ tại TP Đà Nẵng

Địa chỉ: CS 1 : Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - CS 2 : CS 2 số 1123 đường Âu Cơ, thôn An Ngãi Đông, Huyện Hòa Vang TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Nha Trang

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0363 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An - CS 2 : Thôn 5, Xã Sơn Trường, H Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 43 43

Chi nhánh miền nam

Sửa máy chạy bộ tại Tiền Giang

Địa chỉ: 242 Ấp Bắc, KP3, Phường 10, Mỹ Tho, Tiền Giang

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Biên Hòa Đồng Nai

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại An Giang

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại Phú Quốc - Kiên Giang

Địa chỉ: Ấp Rạch Hàm, Xã Hàm Ninh, Phú Quốc, Kiên Giang

Hotline: 0363 00 43 43