Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không

Dưới góc nhìn khoa học thì chiều cao của bạn bị ảnh hưởng phần lớn là do di truyền ( 60-80%) và 20-40% do các tác động khác như thói quen sinh hoạt.

Cơ thể chúng ta cao lớn hơn là nhờ sự phát triển của các lớp sụn giữa đầu xương. Ngoài các yếu tố chính như gen, dinh dưỡng hợp lý thì việc tập luyện thể hình đúng cách cũng giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng, giúp phần sụn ở đầu các xương khớp kéo dài, hình thành các lớp sụn mới và tăng chiều cao dễ dàng. Hơn nữa tập Gym đúng cách còn giúp bạn đẩy cao lượng hormone tăng trưởng, giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh hơn.

Do đó là tập Gym sẽ không khiến chúng ta bị lùn đi mà ngược lại sẽ kích thích cơ thể tăng chiều cao rất tốt. Tuy nhiên để tập Gym tăng chiều cao mà không bị lùn đi thì bạn cần có phương pháp tập luyện đúng cách cùng với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không ?

Lưu ý khi tập gym để giúp tăng chiều cao

• Theo kinh nghiệm của các chuyên gia thể hình thì chỉ nên tham gia tập thể hình khi bạn đã có 1 hệ xương khớp ổn định, độ tuổi phù hợp là từ 17 tuổi trở lên khi này thì khung xương đã phát triển ổn định.
• Thực hiện các bài tập như gánh tạ sẽ tác động rất mạnh vào xương, dễ khiến cơ thể mệt mỏi và khi hệ xương khớp chưa ổn định thì rất dễ gây hại, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp.
• Chú ý các bài tập tạ nên ưu tiên những bài tập ở tư thế nằm với ghế tạ, hạn chế các bài gánh tạ với trọng lượng lớn vì trong những bài tập này tác động đến sự phát triển chiều cao của bạn.
• Luôn nhớ khởi động kỹ trước mỗi buổi tập để giúp các bài tập hiệu quả hơn, tránh các chấn thương.
• Nếu bạn muốn tăng chiều cao thì nên tập kết hợp nhiều bài tập hỗ trợ chiều cao như hít xà đơn, bơi bội, bóng rổ.
• Tránh tập tạ nặng vào sáng sớm vì đây là thời gian chúng ta cao nhất trong ngày, tập vào thời gian này dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng trong cả ngày. Thay vào đó là tập những bài tập có lợi cho phát triển chiều cao hít xà đơn, xà kép.
• Chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin, khoáng chất.
• Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ bắp có thời gian hồi phục và phát triển.
• Không sử dụng các chất kích thích, bổ sung đầy đủ nước.
• Tập luyện đúng kỹ thuật tập từ cơ bản rồi mới tăng dần mức tạ.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua các thiết bị tập gym như giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, xà đơn, máy chạy bộ,…hãy ghé ngay Sport24h, các thiết bị đang được chúng tôi cung cấp chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý tại website suamaychaybo.com khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline 0912 00 43 43 để được nhân viên hỗ trợ miễn phí sớm lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất!

Ngoài ra chúng tôi còn nhận hỗ trợ thay sửa máy chạy bộ tại nhà trên Toàn Quốc, hay gọi cho chúng tôi nếu bạn có nhu cầu.