Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không

Hiện nay cuộc sống của con người đã phát triển do vậy chế độ ăn uống cũng đã cung cấp đầy đủ dinh dương do vậy chiều cao của con người đã được cải thiện đáng kể và cộng với sự di truyền từ các thế hệ trước nữa bạn sẽ không bị ảnh hưởng trong quá trình tập luyện mà nó còn giúp bạn cao thêm.

Dưới góc nhìn khoa học thì chiều cao của bạn bị ảnh hưởng phần lớn là do di truyền ( 60-80%) và 20-40% do các tác động khác như thói quen sinh hoạt.

Cơ thể chúng ta cao lớn hơn là nhờ sự phát triển của các lớp sụn giữa đầu xương. Ngoài các yếu tố chính như gen, dinh dưỡng hợp lý thì việc tập luyện thể hình đúng cách cũng giúp bạn phát triển chiều cao lý tưởng, giúp phần sụn ở đầu các xương khớp kéo dài, hình thành các lớp sụn mới và tăng chiều cao dễ dàng. Hơn nữa tập Gym đúng cách còn giúp bạn đẩy cao lượng hormone tăng trưởng, giúp hệ thống xương khớp khỏe mạnh hơn.

Do đó là tập Gym sẽ không khiến chúng ta bị lùn đi mà ngược lại sẽ kích thích cơ thể tăng chiều cao rất tốt. Tuy nhiên để tập Gym tăng chiều cao mà không bị lùn đi thì bạn cần có phương pháp tập luyện đúng cách cùng với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.

Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không ?

Lưu ý khi tập gym để giúp tăng chiều cao

  • Theo kinh nghiệm của các chuyên gia thể hình thì chỉ nên tham gia tập thể hình khi bạn đã có 1 hệ xương khớp ổn định, độ tuổi phù hợp là từ 17 tuổi trở lên khi này thì khung xương đã phát triển ổn định.
  • Thực hiện các bài tập như gánh tạ sẽ tác động rất mạnh vào xương, dễ khiến cơ thể mệt mỏi và khi hệ xương khớp chưa ổn định thì rất dễ gây hại, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương khớp.
  • Chú ý các bài tập tạ nên ưu tiên những bài tập ở tư thế nằm với ghế tạ, hạn chế các bài gánh tạ với trọng lượng lớn vì trong những bài tập này tác động đến sự phát triển chiều cao của bạn.
  • Luôn nhớ khởi động kỹ trước mỗi buổi tập để giúp các bài tập hiệu quả hơn, tránh các chấn thương.
  • Nếu bạn muốn tăng chiều cao thì nên tập kết hợp nhiều bài tập hỗ trợ chiều cao như hít xà đơn, bơi bội, bóng rổ.
  • Tránh tập tạ nặng vào sáng sớm vì đây là thời gian chúng ta cao nhất trong ngày, tập vào thời gian này dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng trong cả ngày. Thay vào đó là tập những bài tập có lợi cho phát triển chiều cao hít xà đơn, xà kép.
  • Chú ý chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin, khoáng chất.
  • Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ bắp có thời gian hồi phục và phát triển.
  • Không sử dụng các chất kích thích, bổ sung đầy đủ nước.
  • Tập luyện đúng kỹ thuật tập từ cơ bản rồi mới tăng dần mức tạ.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua các thiết bị tập gym như giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, xà đơn, máy chạy bộ,…hãy ghé ngay Sport24h, các thiết bị đang được chúng tôi cung cấp chính hãng, chất lượng với mức giá hợp lý tại website suamaychaybo.com khách hàng cũng có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline 0912 00 43 43 để được nhân viên hỗ trợ miễn phí sớm lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất!

Ngoài ra chúng tôi còn nhận hỗ trợ thay sửa máy chạy bộ tại nhà trên Toàn Quốc, hay gọi cho chúng tôi nếu bạn có nhu cầu.

Tin liên quan

Giảm cân kết hợp với những bài hít thở có hiệu quả không

5 bài tập thể dục giúp đốt chạy mỡ thừa toàn thân hiệu quả

Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không

10 cách giúp bạn giảm cân tại nhà mà không cần dùng thuốc

Cách chạy bộ tránh bị kiệt sức và chuột rút bạn cần biết

Nguyên nhân gây ra đau nhức ở bắp chân bạn thường gặp

Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa

Lợi ích của bài tập đạp xe trên không bạn có biết không

Chạy bộ giúp bạn phát triển các nhóm cơ nào nhiều nhất

Những thói quen sai lầm sau khi tập Gym khiến bạn tập vô ích

4 bài tập xa đơn giúp giảm mỡ bụng cho nữ bạn có biết không

Những tiêu chi cần có ở một máy tập cơ bụng khi lựa chọn

Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym

Tập Gym có ăn chay được không và những lưu ý cần biết

Trước khi sử dụng máy chạy bộ cần ăn uống như thế nào

Cách chọn thiết bị tập luyện giúp cột sống luôn khỏe mạnh

Chuột rút và cách khắc phục bị chuột rút nhanh chóng

Những bài tập giúp đôi chân chắc khỏe bạn đã thử chưa

Kết hợp massage và vật lý trị liệu mạng lại hiệu quả cao

Những thiết bị tập cần thiết cho phòng Gym mới mở

Hệ thống sửa máy chạy bộ trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội

Địa chỉ: Số 34, phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

Sửa máy chạy bộ tại TP Thái Nguyên

Địa chỉ: Tầng 2 SH28 -17 Phố đi bộ, khu đô thị DankoCity, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Phòng

Địa chỉ: 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline: 0912004343

Sửa máy chạy bộ tại Nam Định

Địa chỉ: 268 Mỹ Xá TP Nam Định

Hotline: 0912004343

Sửa máy chạy bộ tại Quảng Ninh

Địa chỉ: Số 37 Ngô Thị Nhậm, Yết Kiêu, Hạ Long, Quảng Ninh

Hotline: 0974 00 34 34

Chi nhánh miền trung

Sửa máy chạy bộ tại TP Đà Nẵng

Địa chỉ: CS 1 : Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - CS 2 : CS 2 số 1123 đường Âu Cơ, thôn An Ngãi Đông, Huyện Hòa Vang TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Nha Trang

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0363 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An - CS 2 : Thôn 5, Xã Sơn Trường, H Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 43 43

Chi nhánh miền nam

Sửa máy chạy bộ tại Tiền Giang

Địa chỉ: 242 Ấp Bắc, KP3, Phường 10, Mỹ Tho, Tiền Giang

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Biên Hòa Đồng Nai

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại An Giang

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại Phú Quốc - Kiên Giang

Địa chỉ: Ấp Rạch Hàm, Xã Hàm Ninh, Phú Quốc, Kiên Giang

Hotline: 0363 00 43 43