Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không

Rất nhiều người đã thử và đã thành công với những cách tập khác nhau và duy trì được thể trạng tốt, với bài viết này chúng tôi sẽ giúp các bạn có thêm thông tin cũng như mẹo tập tăng cơ không gây tích mỡ, dư thừa mỡ nhé.

Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không

• Duy trì tập các bài tập tim mạch

Bài tập tim mạch có thể hiểu là tập luyện những bài tập ở mức nhịp tim trung bình và thấp trong thời gian từ 30 – 40 phút.

Các bài tập tim mạch có tác dụng rất tốt để đốt bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Những bài tập này còn giúp cho tim khỏe hơn. Nhờ đó tim có thể bơm máu tốt hơn khi tập luyện.

Các bài tập tim mạch phổ biến như đạp xe, chạy bền, nhảy dây,.. Thông thường bạn nên tập 20 – 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi bước vào phòng gym để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ hiệu quả nhất. Bạn không nên tập vượt quá thời gian trên có thể gây ra tình trạng mất cơ bắp.

• Hạn chế tối đa đồ ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, bim bim thường chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như chất béo bão hòa, tinh bột trắng. Những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ đồ ăn vặt, nên tiêu thụ không quá 1- 2 lần/tuần.

• Ăn ít tinh bột

Tinh bột nói chung và đặc biệt là tinh bột trắng có trong cơm, bánh mì trắng, phở rất dễ hấp thụ. Nếu ăn quá nhiều tinh bột, cơ thể sẽ tự động chuyển lượng tinh bột thành mỡ để lưu trữ lâu dài.

Với một đất nước sử dụng cơm là thực phẩm chính như người Việt thì khá khó khăn để thực hiện việc này. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm có lượng calo thấp để đảm bảo no bụng nhưng không bị tích mỡ thừa.

• Sử dụng sữa tăng cơ Whey protein

Sữa tăng cơ bắp whey protein có hàm lượng protein với độ tinh khiết cao, dễ hấp thụ đồng thời có lượng tinh bột thấp rất phù hợp để nạp protein cho các cơ bắp mà không sợ tích mỡ thừa.

Bạn có thể sử dụng sữa tăng cơ whey protein ở các bữa ăn phụ giữa các bữa chính. Đặc biệt bạn nên sử dụng vào thời điểm 30 phút sau luyện tập là thời điểm mà cơ thể hấp thụ mạnh nhất để đạt hiệu quả tăng cơ tối đa.

• Tập các phương pháp tăng cơ giảm mỡ cùng lúc

Có thể kể tới các phương pháp như Drop set, tập tạ từ nặng tới nhẹ hết sức, super set với tập từ 2 động tác liên tục không nghỉ. Đây là những phương pháp mới rất được những vận động viên thể hình đẳng cấp cao thế giới áp dụng.

Nhiều cách tập rất phổ thông như chạy bộ băng máy chạy bộ hoặc chạy bộ ngoài đường,...vv Sẽ tăng cơ, duy trì thể lực, cũng như tới các phòng tập Gym để tập bộ cơ nhé.

Chúng tôi tổng hợp những thông tin bổ ích từ những chuyên gia tư vấn thể hình, chuyên gia mua bán máy chạy bộ, thay sửa máy chạy bộ tại hà nội mong rằng khách hàng sẽ có thêm thông tin tốt khi cần.

Mọi thông tin các bạn tham khảo tại website suamaychaybo.com của chúng tôi để có thêm các dịch vụ khác nhé, xin cảm ơn.