5 bài tập thể dục giúp đốt chạy mỡ thừa toàn thân hiệu quả

Với nhiều người có thể nghĩ nó đơn giản những nếu chúng ta chịu khó tập sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa toàn thân và cả nội tạng của chúng ta cũng sẽ giảm mỡ rất tốt.

Mỡ nội tạng hoặc chất béo tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng của bạn, là một thứ nguy hiểm khi mang theo bên mình. Ngay cả những người gầy, nhiều mỡ nội tạng có liên quan đến sức khỏe kém, bao gồm các tình trạng như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Tuy giảm cân và giảm mỡ bụng là điều không dễ dàng, nhưng khi kết hợp các bài tập dưới đây vào thói quen thể dục hàng ngày có thể giúp bạn đốt cháy mỡ nội tạng và thu nhỏ vòng eo một cách hiệu quả, giúp bạn thon gọn và khỏe mạnh hơn:

5 bài tập thể dục giúp đốt chạy mỡ thừa toàn thân hiệu quả 

  • Chạy bộ tại nhà hoặc ngoài công viên, phong Gym

Dù bạn thích đường mòn, đường trường hay máy chạy bộ, việc biến chạy bộ trở thành một phần thường xuyên trong thói quen tập thể dục của bạn là cách tuyệt vời để máu được bơm và cơ thể đổ mồ hôi. Nghiên cứu cho thấy những người chạy trung bình hơn 5km mỗi tuần sẽ giảm được một lượng cân nặng đáng kể khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

  • Các bài tập HIIT

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng có ảnh hưởng to lớn khi giúp đốt cháy hiệu quả mỡ nội tạng cứng đầu. Những bài tập này bao gồm các đợt tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn. Theo một nghiên cứu năm 2015, các bài tập HIIT có thể đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn kết thúc bài tập bằng cách tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ sau tập luyện.

  • Chèo thuyền cũng là một môn tập tiêu thụ calo và sức rất nhiều

Chèo thuyền không chỉ giúp bạn tăng cường sức mạnh và sức bền mà còn là một bài tập tim mạch hiệu quả, giúp giảm mỡ nội tạng. Giống như bất kỳ bài tập tim mạch nào thì chèo thuyền có thể được thực hiện với cường độ cao hoặc vừa phải trong thời gian dài hơn, đây là lựa chọn tuyệt vời để tập thể dục hàng ngày.

  • Đấm bốc là môn tập giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt

Kickboxing là một bài tập aerobic có thể giúp giảm căng thẳng và tăng lượng calo đốt cháy để làm tan mỡ cơ thể không mong muốn. Sự kết hợp của các cú đấm, đá và các chuyển động cường độ cao đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể, làm tăng nhịp tim và giúp bạn đốt cháy calo. Một nghiên cứu cho thấy các vận động viên boxing có xu hướng có khối lượng cơ nạc cao hơn và tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn.

  • Đi bộ, chống đẩy, tập Gym

Đừng nên đánh giá thấp sức mạnh của việc đi bộ khi đốt cháy chất béo. Đi bộ nhanh có thể là phương pháp hay để vận động cơ thể và tăng lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày. Một nghiên cứu được công bố cho thấy đi bộ ở mọi tốc độ đều hỗ trợ giảm cân và bạn nên dành ít nhất 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày để giảm mỡ nội tạng hiệu quả.

Đây là 5 bài tập giúp chúng ta loại bỏ mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả nội tạng cũng như ngoài cơ thể, nếu chịu khó thì không có gì là không thể, hãy tập thường xuyên để loại bỏ mỡ thưa toàn thân nhé.

Bài viết này được các chuyên gia mua bán máy chạy bộ cũ và mới của chúng tôi tộng hợp bằng kinh nghiệm cũng như lấy thông tin trên các trang báo uy tín. Với dịch vụ thay sửa máy chạy bộ tại Hà Nộisửa ghế massage cùng các dịch vụ khác chúng tôi tin rằng sẽ mang đến thật nhiều thông tin bổ ích khác cho quý khách hàng.

Cảm ơn các bạn đã xem bài viết của chúng tôi tại website suamaychaybo.com xin cảm ơn.

Tin liên quan

Giảm cân kết hợp với những bài hít thở có hiệu quả không

Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không

10 cách giúp bạn giảm cân tại nhà mà không cần dùng thuốc

Cách chạy bộ tránh bị kiệt sức và chuột rút bạn cần biết

Nguyên nhân gây ra đau nhức ở bắp chân bạn thường gặp

Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa

Lợi ích của bài tập đạp xe trên không bạn có biết không

Chạy bộ giúp bạn phát triển các nhóm cơ nào nhiều nhất

Những thói quen sai lầm sau khi tập Gym khiến bạn tập vô ích

4 bài tập xa đơn giúp giảm mỡ bụng cho nữ bạn có biết không

Những tiêu chi cần có ở một máy tập cơ bụng khi lựa chọn

Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym

Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không

Tập Gym có ăn chay được không và những lưu ý cần biết

Trước khi sử dụng máy chạy bộ cần ăn uống như thế nào

Cách chọn thiết bị tập luyện giúp cột sống luôn khỏe mạnh

Chuột rút và cách khắc phục bị chuột rút nhanh chóng

Những bài tập giúp đôi chân chắc khỏe bạn đã thử chưa

Kết hợp massage và vật lý trị liệu mạng lại hiệu quả cao

Những thiết bị tập cần thiết cho phòng Gym mới mở

Hệ thống sửa máy chạy bộ trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội

Địa chỉ: Số 34, phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

Sửa máy chạy bộ tại TP Thái Nguyên

Địa chỉ: Tầng 2 SH28 -17 Phố đi bộ, khu đô thị DankoCity, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Phòng

Địa chỉ: 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline: 0912004343

Sửa máy chạy bộ tại Nam Định

Địa chỉ: 268 Mỹ Xá TP Nam Định

Hotline: 0912004343

Sửa máy chạy bộ tại Quảng Ninh

Địa chỉ: Số 37 Ngô Thị Nhậm, Yết Kiêu, Hạ Long, Quảng Ninh

Hotline: 0974 00 34 34

Chi nhánh miền trung

Sửa máy chạy bộ tại TP Đà Nẵng

Địa chỉ: CS 1 : Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - CS 2 : CS 2 số 1123 đường Âu Cơ, thôn An Ngãi Đông, Huyện Hòa Vang TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Nha Trang

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0363 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An - CS 2 : Thôn 5, Xã Sơn Trường, H Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Huế

Địa chỉ: 22 Nguyễn Thị Lài, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 43 43

Chi nhánh miền nam

Sửa máy chạy bộ tại Tiền Giang

Địa chỉ: 242 Ấp Bắc, KP3, Phường 10, Mỹ Tho, Tiền Giang

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Biên Hòa Đồng Nai

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại An Giang

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại Phú Quốc - Kiên Giang

Địa chỉ: Ấp Rạch Hàm, Xã Hàm Ninh, Phú Quốc, Kiên Giang

Hotline: 0363 00 43 43