Giảm cân kết hợp với những bài hít thở có hiệu quả không

Hít thở cũng giúp chúng ta giảm cân được nhưng với những bài hít thở như thế nào và kết hợp ra sao để có hiệu quả thì rất ít người biết và thực hiện được thành công.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bài tập thở có tác dụng thúc đẩy giảm cân, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tràn đầy sinh lực. Vì vậy hãy thêm 10 phút hít thở mỗi ngày, có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy thở có thể là một công cụ giảm cân hiệu quả.

Giảm cân kết hợp với những bài hít thở có hiệu quả không ?

  • Hít thở làm giảm cortisol, giúp cơ thể giảm cân hoặc đốt cháy chất béo

Bài tập hít thở sâu làm giảm cortisol, hormone căng thẳng trong cơ thể do đó có thể giúp bạn giảm cân. Cortisol là một phản ứng chống lại hoặc bỏ chạy đối với các tác nhân gây căng thẳng và yêu cầu hệ thần kinh giao cảm giữ chất béo, vì vậy khi cortisol tăng lên, bạn sẽ giữ lại calo và khi nó giảm, cơ thể bạn sẽ thả lỏng, cho phép bạn đốt cháy nhiên liệu để hỗ trợ hoạt động của mình.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mối liên hệ giữa nồng độ cortisol trong cơ thể với bệnh béo phì, hội chứng chuyển hóa và tăng cân. Các bài tập thở đã được chứng minh là giúp giảm cortisol.

Một số người học và thực hành các bài tập thở, hồ sơ sinh học về căng thẳng của họ đã được cải thiện khi được đo bằng nhịp tim và nồng độ cortisol trong nước bọt cả hai đều giảm.

  • Hít thở giúp giải phóng CO2, khí thải của quá trình đốt cháy chất béo

Theo một nghiên cứu cho thấy hít thở sâu làm tăng cung cấp oxy cho cơ thể và lượng oxy bổ sung này sẽ giúp bạn đốt cháy thêm chất béo. Hít thở sâu cũng giúp cải thiện lưu thông máu và cho phép cơ thể thải ra khí CO2 về cơ bản là cách chất béo được đốt cháy. Theo các chuyên gia thở bằng bụng thậm chí có thể giúp ích cho quá trình này, họ khuyên bạn nên thử các loại bài tập thở khác nhau để xem bài nào phù hợp với mình.

  1. Tham khảo ngay 4 hình thức thở dưới đây giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả
  2. Phương pháp hộp thở: Nó sử dụng phép đếm để liên tục đánh lạc hướng tâm trí và thư giãn não bộ, cho phép hơi thở của bạn hít vào và thở ra hoàn toàn. Ngồi trên ghế và hít thở chậm trong 5 lần đếm. Giữ hơi thở của bạn trong 5 lần đếm, sau đó thở ra trong 5 lần đếm hoặc hơn để đẩy hết không khí ra khỏi phổi của bạn. Tiếp tục lặp lại.
  3. Thở sâu: Đơn giản là làm chậm hơi thở và không đếm Cách này cho phép phổi chứa đầy không khí, thậm chí đẩy dạ dày của bạn ra ngoài để tạo ra một khoang chứa không khí lớn nhất có thể, sau đó thở ra hoàn toàn trở lại để làm xẹp phổi và hóp bụng vào như khi bạn làm. Bằng cách làm chậm nhịp thở, bạn sẽ thư giãn và cảm thấy bình tĩnh hơn.
  4. Thở bằng lỗ mũi luân phiên: Các giáo viên yoga yêu thích điều này vì nó khiến bạn nhận ra rằng bạn thường thở bằng miệng và bằng cách sử dụng mũi, bạn làm chậm hơi thở và lọc nó. Dùng ngón tay ấn sát một bên lỗ mũi sau đó hít thở nhiều lần và đổi bên.
  5. Thở bằng bụng hoặc thở bằng cơ hoành: Điều này đòi hỏi bạn phải vận động đầy đủ dạ dày, cơ bụng và cơ hoành khi thở. Nằm sấp xuống sàn hoặc khăn trải giường và đặt hai tay lên ngực hoặc thân giữa, thở ra càng sâu càng tốt, cảm thấy tay của bạn rơi xuống, sau đó hít vào và tiếp tục quan sát tay.

Như vậy chúng ta đã hiểu được cách hít thở giảm cân rất hiệu quả, thông qua bài viết này các chuyên gia sửa máy chạy bộ của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những kinh nghiệm và thông tin bổ ích. Nếu cần thêm thông tin vui lòng truy cập webstie suamaychaybo.com để xem thêm các dịch vụ sửa ghế massage, sửa máy chạy bộ tại Hà Nội, sửa máy chạy bộ tại tp hcm và các tỉnh thành lân cận khác của chúng tôi khi cần.

Xin cảm ơn quý khách hàng đã tin tưởng và ủng hộ, đồng hành cùng dịch vụ sửa máy chạy bộ của chúng tôi trên Toàn Quốc.

Tin liên quan

5 bài tập thể dục giúp đốt chạy mỡ thừa toàn thân hiệu quả

Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không

10 cách giúp bạn giảm cân tại nhà mà không cần dùng thuốc

Cách chạy bộ tránh bị kiệt sức và chuột rút bạn cần biết

Nguyên nhân gây ra đau nhức ở bắp chân bạn thường gặp

Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa

Lợi ích của bài tập đạp xe trên không bạn có biết không

Chạy bộ giúp bạn phát triển các nhóm cơ nào nhiều nhất

Những thói quen sai lầm sau khi tập Gym khiến bạn tập vô ích

4 bài tập xa đơn giúp giảm mỡ bụng cho nữ bạn có biết không

Những tiêu chi cần có ở một máy tập cơ bụng khi lựa chọn

Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym

Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không

Tập Gym có ăn chay được không và những lưu ý cần biết

Trước khi sử dụng máy chạy bộ cần ăn uống như thế nào

Cách chọn thiết bị tập luyện giúp cột sống luôn khỏe mạnh

Chuột rút và cách khắc phục bị chuột rút nhanh chóng

Những bài tập giúp đôi chân chắc khỏe bạn đã thử chưa

Kết hợp massage và vật lý trị liệu mạng lại hiệu quả cao

Những thiết bị tập cần thiết cho phòng Gym mới mở

Hệ thống sửa máy chạy bộ trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội

Địa chỉ: Số 34, phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

Sửa máy chạy bộ tại TP Thái Nguyên

Địa chỉ: Tầng 2 SH28 -17 Phố đi bộ, khu đô thị DankoCity, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa ghế massage tại Hải Phòng

Địa chỉ: 160 Phan Trứ, Lãm Hà, Kiến An, Hải Phòng

Hotline: 0912004343

Sửa máy chạy bộ tại Nam Định

Địa chỉ: 268 Mỹ Xá TP Nam Định

Hotline: 0912004343

Chi nhánh miền trung

Sửa máy chạy bộ tại TP Đà Nẵng

Địa chỉ: CS 1 : Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - CS 2 : CS 2 số 1123 đường Âu Cơ, thôn An Ngãi Đông, Huyện Hòa Vang TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Nha Trang

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0363 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An - CS 2 : Thôn 5, Xã Sơn Trường, H Hương Sơn, Hà Tĩnh

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 43 43

Chi nhánh miền nam

Sửa máy chạy bộ tại Tiền Giang

Địa chỉ: 242 Ấp Bắc, KP3, Phường 10, Mỹ Tho, Tiền Giang

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Biên Hòa Đồng Nai

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại An Giang

Địa chỉ: Số 158/3 Đông Thịnh 5, P Mỹ Phước, TP Long Xuyên, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại Phú Quốc - Kiên Giang

Địa chỉ: Ấp Rạch Hàm, Xã Hàm Ninh, Phú Quốc, Kiên Giang

Hotline: 0363 00 43 43