Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa

Tạ đeo chân là một loại tạ được thiết kế đặc biệt khác với các loại tạ cầm tay như tạ đơn, tạ đeo chân được buộc vào phần chân để tăng độ nặng cho bài tập. Mục đích của việc đeo tạ là để làm cho chân khó vận động hơn và dùng nhiều lực hơn từ đó hiệu quả nhanh hơn.

Tạ đeo chân được sản xuất theo đôi và dùng cho cả 2 chân gồm 2 phần cơ bản bao gồm túi đựng dùng để gắn thanh tạ, tạ, bộ phận để đeo vào chân và phần còn lại là tạ. Trọng lượng tạ thường dao động từ 1 – 4kg cho cả bộ và hầu như đều có chức năng điều chỉnh trọng lượng theo nhu cầu người dùng.

Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa

• Tăng sức bền

Việc tăng trọng lượng cơ thể đòi hỏi người tập phải dùng nhiều sức và năng lượng hơn vì vậy sẽ giúp bạn có thể tăng sức bền đáng kể. Bên cạnh đó hệ tim mạch cũng được hưởng lợi khi bạn sử dụng loại tạ này.

• Chân săn chắc hơn

Tạ chân sẽ giúp các bài tập chân tăng độ khó và tác động đến phần chân giúp chân săn chắc hơn so với các bài tập chân bình thường. Theo các chuyên gia thì việc đeo tạ có tác dụng ngang ngửa hoặc hơn khi bạn luyện tập thêm vài nhịp.

• Thích nghi tốt hơn

Tạ đeo chân giúp chân bạn chuyển động linh hoạt hơn và đa dạng hóa các bài tập qua đó nâng cao độ nhạy, khả năng phản xạ và sự dẻo dai cho đôi chân.

• Đốt cháy nhiều calo hơn

Dùng nhiều lực hơn đồng nghĩa với việc tiêu hao năng lượng nhiều hơn, cơ bắp nóng nhanh hơn và đốt nhiều mỡ hơn.

• Hỗ trợ tập luyện dưới nước

Tuy không quá phổ biến như khi tập tập Gym nhưng tạ đeo chân cũng được các vận động viên bơi lội sử dụng để kích thích cơ bắp phát triển khi tập bơi. Cách làm này không gây hại cho các khớp và cổ chân mà giúp cải thiện sức mạnh của bộ phận này.

• Tác động lên phần cơ bụng

Khi kết hợp tạ chân với các bài tập compound sẽ làm cơ bụng của bạn săn chắc hơn.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích tuy nhiên nếu người dùng quá lạm dụng tạ chân có thể gặp một số vấn đề ảnh hưởng đến người tập như đau xương khớp. Vì vậy bạn không nên đeo tạ quá lâu khi tập luyện, điều này sẽ làm bạn hình thành thói quen đi bộ không tốt, cơ bắp phải làm việc quá sức và cũng ảnh hưởng đến các vấn đề như giữ thăng bằng.

Những người thừa cân cũng không được khuyến khích sử dụng tạ chân quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến đầu gối và hông.

Nên tập luyện cùng tạ chân với cường độ như thế nào?

Không phải cứ đeo tạ nặng thì sẽ mang lại hiệu quả tốt mà điều quan trọng là bạn cần lựa chọn trọng lượng tạ phù hợp với cơ thể, nên bắt đầu với mức tạ nhẹ sau đó mới nâng dần khi cơ thể quen dần và cũng đừng quên tập luyện đúng kỹ thuật.

Một trong các cách dùng tạ đeo chân hợp lý là tăng cường độ mỗi ngày một ít. Chẳng hạn như ngày đầu bạn tập với tạ chân trong 5 phút thì ngày tiếp theo bạn sẽ nâng thời gian tập lên 7 phút, 10 phút trong những ngày tiếp nữa. Bạn có thể kết hợp các động tác step up, knee up,.. khi tập luyện với tạ. Tuy nhiên trong quá trình tập nếu cảm thấy có những dấu hiệu bất thường hay khó chịu nên ngừng tập ngay.

Mua tạ chân ở đâu?

Hiện nay ở trên thị trường tạ đeo chân được bán ra với rất nhiều mẫu mã với chất lượng và giá thành khác nhau. Vì vậy để mua được mẫu tạ chất lượng và dùng được lâu bền bạn nên lựa chọn các đơn vị bán hàng uy tín.

Sport24h là một địa chỉ bán các dụng cụ tập tại phòng gym, tại nhà với đa dạng mẫu mã cùng nhiều dịch vụ vô cùng ưu đãi. Để tìm hiểu chi tiết và đặt mua tạ chân bạn có thể xem chi tiết tại website suamaychaybo.com hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0912 00 43 43 để được tư vấn nhanh nhất.

Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các dịch vụ sửa chữa máy chạy bộ tại nhà và phòng Gym trên Toàn Quốc, nếu có yêu cầu vui lòng gọi cho chúng tôi để được hỗ trợ nhanh nhất.