Cách chọn thiết bị tập luyện giúp cột sống luôn khỏe mạnh
Bạn đang tìm kiếm các thiết bị hỗ trợ tập luyện hiệu quả và giúp cho cột sộng luôn khỏe mạnh ? Hãy xem bài viết này của chúng tôi để tham khảo thêm.
Có thể nói cột sống là bộ phận tham gia nhiều hoạt động sinh hoạt và công việc hàng ngày vì vậy mà cũng phải chịu nhiều tổn thương bởi nhiều nguyên nhân khiến người bệnh đau nhức, khó khăn trong vận động. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới các bạn những thiết bị tập luyện cho cột sống khỏe mạnh, giúp bạn nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.

Cách chọn thiết bị tập luyện giúp cột sống luôn khỏe mạnh
Để giữ cho cột sống khỏe mạnh và linh hoạt thì chúng ta cần có chế độ sinh hoạt phù hợp, tập luyện thể thao thường xuyên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học.
Vận động trị liệu được chia ra thành chủ động và thụ động. Chủ động là khi người tập tự mình thực hiện các bài tập theo hướng dẫn của các chuyên gia còn đối với vận động thụ động thì cần tới các thiết bị hỗ trợ để giúp người tập thực hiện được các bài tập phục hồi. Một số dụng cụ hỗ trợ tập cột sống hiệu quả như: giường kéo giãn cột sống bằng cơ, giường kéo giãn cột sống bằng điện, ghế phục hồi chức năng, ghế cong tập bụng,..
-
Giường kéo giãn cột sống bằng cơ: Đây là thiết bị thụ động gồm có giường 2 khúc( kéo giãn lưng) và 3 khúc( kéo giãn lưng và cổ). Cấu tạo tương tự như 1 chiếc giường đơn, gồm có khung được thiết kế bằng kim loại, bề mặt được cố định các tấm đệm. Khi sử dụng người dùng nằm trên đệm và nhờ sự hỗ trợ của người khác để thắt đai lưng hoặc đai cổ rồi cho tạ vào giá để tạ. Sức nặng của tạ sẽ kéo cơ thể giãn ra và tác động phần lớn vào cột sống lưng và cổ.
-
Giường kéo giãn cột sống bằng điện: Có cấu tạo tương tự giường cơ nhưng không sử dụng tạ mà dùng pittong thủy lực được lắp dưới gầm giường. Sau khi nằm trên giường và cố định bằng các đai, người dùng bấm nút điều khiển pittong sẽ được đẩy dài ra hoặc thu ngắn giúp cột sống được kéo giãn. Thiết bị này sẽ có giá cao hơn so với giường cơ nhưng sẽ mang lại cảm giác tiện dụng hơn trong quá trình sử dụng.
-
Ghế phục hồi chức nănng: Đối với thiết bị này người tập sẽ ngồi trên ghế và thực hiện các động tác theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ghế có cấu tạo tương tự như một chiếc ghế bình thường với phần để ngồi, tựa lưng và kê tay. Ở phía trước khung tập người dùng có thể thực hiện bài tập như đạp chân, quay tay, kéo giãn tay, kéo cổ hay sử dụng tạ để tạo ra lực kéo. Khoảng cách giữa vị trí ngồi và khung tập có thể thay đổi để phù hợp với thể trạng của mỗi người.
Một số nguyên nhân gây ra đau cột sống:
-
Do bị căng cơ, dây chằng, co thắt các cơ cạnh cột sống, chấn thương cột sống do gãy xương, vấp ngã, chấn thương do chơi thể thao, tập luyện quá sức,..
-
Do dị dạng về cấu trúc cột sống như vỡ đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm cột sống, viêm khớp, thoái hóa cột sống, xẹp đốt sống, u cột sống, nhiễm trùng cột sống,..
-
Do tư thế ngồi không đúng như ngồi khom lưng, vặn xoắn cột sống quá mức, đẩy hoặc kéo vật quá nặng, đeo balo túi quá nặng và bị lệch sang 1 bên, căng cổ về phía trước liên tục, ngủ trên bề mặt cứng không có gì nâng đỡ cơ thể.
Trên đây chúng tôi đã thông tin đến khách hàng một số dụng cụ cần thiết khi tập luyện cột sống khỏe mạnh. Nếu đang có nhu cầu tìm hiểu và mua hàng khách hàng hãy ghé ngay qua Sport24h để tìm mua những thiết bị chăm sóc sức khỏe chính hãng với mức giá cạnh tranh nhất. Liên hệ với chúng tôi qua hotline 0912 00 43 43 để được nhân viên tư vấn chi tiết!
Ngoài ra chúng tôi con tư vấn và hỗ trợ các dịch vụ mua bán, sửa chữa máy chạy bộ tại nhà và phòng Gym, cung cấp linh kiện - phụ kiện máy chạy bộ theo yêu cầu. Website suamaychaybo.com
Tin liên quan
☀ Giảm cân kết hợp với những bài hít thở có hiệu quả không
☀ 5 bài tập thể dục giúp đốt chạy mỡ thừa toàn thân hiệu quả
☀ Mẹo tăng cơ mà không gây tích mỡ thừa bạn có biết không
☀ 10 cách giúp bạn giảm cân tại nhà mà không cần dùng thuốc
☀ Cách chạy bộ tránh bị kiệt sức và chuột rút bạn cần biết
☀ Nguyên nhân gây ra đau nhức ở bắp chân bạn thường gặp
☀ Lợi ích khi sử dụng tạ kéo chân bạn đã thử chưa
☀ Lợi ích của bài tập đạp xe trên không bạn có biết không
☀ Chạy bộ giúp bạn phát triển các nhóm cơ nào nhiều nhất
☀ Những thói quen sai lầm sau khi tập Gym khiến bạn tập vô ích
☀ 4 bài tập xa đơn giúp giảm mỡ bụng cho nữ bạn có biết không
☀ Những tiêu chi cần có ở một máy tập cơ bụng khi lựa chọn
☀ Nguyên nhân xuất hiện vết bầm tím trên da sau khi tập Gym
☀ Thắc mắc của nhiều người về tập Gym có bị lùn không
☀ Tập Gym có ăn chay được không và những lưu ý cần biết
☀ Trước khi sử dụng máy chạy bộ cần ăn uống như thế nào
☀ Chuột rút và cách khắc phục bị chuột rút nhanh chóng
☀ Những bài tập giúp đôi chân chắc khỏe bạn đã thử chưa
☀ Kết hợp massage và vật lý trị liệu mạng lại hiệu quả cao
☀ Những thiết bị tập cần thiết cho phòng Gym mới mở