Tập Yoga rất tốt cho bạn và những người thân trong gia đình bạn, chúng tôi sẽ chia sẻ các kinh nghiệm qua bài viết để các bạn hiểu và tạo được sự đam mê với tập Yoga.
Đầu tiên bạn phải hiểu Yoga là gì ?
Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn là kết hợp, kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với Vũ trụ, kết hợp Bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức Vũ trụ, kết hợp cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn.
Có thể nói một cách vắn tắt YOGA là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ, đồng thời qua đó có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết bản thân và xã hội rất sâu và con người trở nên hạnh phúc…
Tập luyện Yoga không phải là phương thuốc chữa bệnh mà nó giúp cơ thể có sự hoạt động cân bằng, tập luyện YOGA còn làm cho cơ thể được tráng kiện, khả năng miễn dịch cao, ít ốm đau do:
Các cơ bắp, xương, khớp và cột sống vừa rắn chắc, mềm mại và linh hoạt.
Các hệ cơ quan trong cơ thể như: tiêu hoá, tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, thần kinh, … hoạt động tốt.
Các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng làm tốt chức năng của mình.
Về tinh thần được vững mạnh, hài hoà, có khả năng kiểm soát được xúc cản, có năng lực tập trung tư tưởng chống xao lãng và có năng lực tự chủ bản thân ngày càng cao, tính tự tin tốt hơn. Như vậy, tập luyện YOGA là phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và phục hồi sức khoẻ mau chóng nhất, đồng thời giúp cho ta cân đối, hoà hợp tốt giữa 2 yếu tố thể chất và tinh thần, sẽ đưa đến những hiệu quả tốt đẹp trong mọi hoạt động xã hội và trong đời sống riêng.
Có thể nói YOGA là phương pháp rèn luyện rất toàn diện và thích hợp với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi. (trẻ em 4 tuổi có thể tập thiền, trên 13 tuổi có thể tập Asana).
Sau khi đã hiểu và biết về tập Yoga bạn cần trang bi các dụng cụ và thiết bị hỗ trợ tập sau :
-
Một tấm thảm tập Yoga, loại tốt có 2 mặt, an toàn cho người tập và sử dụng, không gây độc hại cho môi trường.
-
Một bộ quần áo rông rãi, mềm mại, không mặc các bộ đồ bó sát người khi tập
Như vậy chúng ta đã có kiến thức và thiết bị hỗ trợ cho buổi tập Yoga đầu tiên.
Trước khi tập bạn cần lưu ý nhưng điều sau
Bạn phải chọn thời gian tập tốt nhất là khi nào ?
-
Theo chúng tôi bạn chọn thời gian tốt nhất là buổi Sáng Sớm: Tiếng Phạn cho thời gian này là “thời gian thần thánh của yoga”. Lúc này, tinh thần bạn sảng khoái, tập yoga vào buổi sáng sẽ đánh thức các giác quan, thể chất, tình thần, năng lượng và đặc biệt làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn.
-
Ngoài ra chúng ta cũng có thể tập vào buổi Tối muộn: Thời gian này dạ dày rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc hô hấp bằng cơ hoành cũng như tốt cho việc phòng và chữa bệnh. Thêm vào đó, tập yoga giúp điều hòa tâm trí, xua tan mệt mỏi để bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Tập yoga cho người mới nên cố gắng giữ thói quen tập yoga vào cùng một thời điểm mỗi ngày và tập thường xuyên, đều đặn. Khi đã tập luyện một thời gian dài, bạn hãy khám phá cơ thể ở mọi thời điểm và tìm thời điểm tốt nhất cho mình.
Sau khi đã có biểu tập chúng ta sẽ tập thở cho đúng cách, bạn hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít sâu và thở dài để tặng lượng oxi và giảm lượng khí carbonic bơm vào máu, múi cơ. Khi hít vào thì phải căng bụng lên và thở ra thì phải hóp bụng lại. Nhờ thế, bạn có nhiều năng lượng để tập luyện hăng say hơn và đem lại hiệu quả cao nhất.
Và điều quan trong nhất trong tập Yoga không phải ai cũng làm được, có rất nhiều người đưa ra nguyên nhân, lý do để biện minh cho những yếu điểm của mình, theo chúng tôi bạn đã tham gia và chơi bất cứ một môn thể thao nào thì đầu tiên bạn cần phải có sự kiên trì, nhẫn lại cộng thêm sự đam mê với một chút năng khiếu.
Sự kiên trì, nhẫn lại trong tập Yoga rất cần cho tất cả mọi người
“Dục tốc bất đạt” – đây là nguyên tắc tập yoga cho người mới tập cần nắm vững. Không phải bạn cứ tập thật nhiều, tập nhiều gấp đôi người khác thì sẽ đạt hiệu quả nhanh. Bộ môn này cũng không hề có hiệu quả với những người phàm tục, lười biếng. Tập yoga phải tính bằng năm hoặc nhiều hơn nữa chứ không phải bạn tập theo trào lưu, tập cho vui hay tập theo ý thích nhất thời. Khi tập yoga cần biết cách chế ngự tính chán nản, cần sự chậm rãi, cẩn thận trong từng động tác và kiên trì, nhẫn nại theo đuổi đến cùng.
Tất cả các chia sẻ trên chúng tôi muốn gửi đến các bạn và người thân trong gia đình bạn hiểu về tập Yoga đúng cách.
.jpg)
