Giảm cân với bài tập đơn giản giúp săn chắc cơ thể

Bụng to hay con gọi là béo bụng, do công việc phải ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến béo bụng ở chị em phụ nữ, nhậu nhẹt, ngồi nhiều làm bụng to do uống nhiều bia, rượu của các quý ông, đây đều là nỗi sợ hãi của tất cả chị em phụ nữ và các quý ông khi mà càng ngày bụng càng to.

Chúng tôi xin chia sẻ bí kip tập và cách tập thể dụ kết hợp với một vài dụng cụ tại nhà giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, có một cơ thể săn chắc khỏe mạnh ngay tại nhà.

Dụng cụ chuyển bị

- Một ghế ngang đẩy tạ, một đòn tạ 1,5m và 40kg đĩa tạ gang, một quả bóng tập yoga, thảm tập yoga, một đôi tạ tay 30kg chi đều cho 2 tay.

Bài tập 1

Cách tập nằm trên ghế ngang 2 tay đưa thằng lên ngang với vai cùng với các động tác đẩy lên hạ xuống kết hợp với hơi thở đêu theo động tác đẩy lên thì thở và hạn xuống thì hít vào cứ như vậy theo sức khỏe của mỗi người từ 5 đến 10 cái.

Bài tập 2

Cách tập ngồi thằng lưng, dùng cơ cánh tay đẩy thằng ra và thu về, đẩy thằng lên và hạ xuống

Bài tập 3

Cách tập, kết hợp cùng một quả bóng yoga dùng để hít đất, hoặc gấp ngửa người hoặc ngả người theo các tư thế khác nhau 

Thay đổi động tác

Đây là một trong các động tác và bài tập đơn giản kết hợp cùng các dụng cụ tập dễ dàng, an toàn, hiệu quả tại nhà

Chúc các bạn thành công.