Các bài tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

Chúng tôi xin tư vấn cho các bạn mới tập Gym các bài tập hiệu quả nhất để có các nhóm cơ theo mong muốn.

Các bài tập và tư thế tập tạo cơ ngực, cơ vai, cơ bắp tay sau săn chắc

Một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuồn đều là mong muốn của tất cả các đấng mày râu. Ngày này các trung tâm và câu lạc bộ thể hình, phòng Gym mở ra rất nhiều để phục vụ quý khách hàng. Nhưng do các câu lạc bộ còn thiếu những chuyên gia tư vấn, hỗ trợ tập các bài tập cho người mới tập Gym. Chúng tôi xin chia sẻ các bài tập đơn giản và hiệu quả tại nhà và các phòng Gym trên cả nước.

  • Bài tập đẩy tạ trước sẽ tạo cho bạn các nhóm cơ ngực, cơ vai, bắp tay sau săn chắc tay trái.

  • Bài tập đẩy tạ trước sẽ tạo cho bạn các nhóm cơ ngực, cơ vai, bắp tay sau săn chắc tay phải.

  • Bài tập vớt tạ tay cũng giúp bạn tạo cơ ngực, tao cơ vai. tao cơ bắp tay sau.

  • Các động tác giúp bạn tạo được cơ ngực và cơ vai, cơ bắp tay săn chắc và hiệu quả theo mong muốn.

  • Bài tập tạo cơ nhực và cơ vai trước hiệu quả

                   

                                      

  • Bài tập và tư thế tạo cơ vài, cơ bắp tay, cơ tay

                                     

  • Bài tập và tư thế tập tạo cơ vai gáy

  • Bài tập vớt tại trước tạo cơ bắp tay 

  • Các tư thế tạo cơ và bài tập có một cơ bắp cuồn cuồn theo mong muốn.

Mỗi ngày 30p chắc chắn các bạn sẽ có được một cơ thể cơ bắp cuồn cuộn, săn chắc theo mong muốn.

Chúc các bạn thành công với các tư thế và các bài tập tạo cơ ngực, cơ vai, cơ bắp tay sau tại nhà và các phòng Gym.

Tin liên quan

Hướng dẫn cách hít thở đúng khi tập Gym

Bài tập giúp vòng eo thon gọn trong 7 ngày

Một số địa điểm chạy bộ buổi sáng ở Hà Nội

Tập thể dục hiệu quả hơn với máy chạy bộ

Các bài tập Gym giảm cân hiệu qua cho các bạn nữ

Làm thế nào để nâng tạ đúng cách?

5 động tác đơn giản tập cơ bắp hiệu quả

Lời khuyên hữu ích khi tập cơ bụng

Tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ có hiệu quả không

3 động tác siêu dễ tập để có đôi chân thon

Lời khuyên tốt nhất cho những người mới tập Yoga

Bài tập cho cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày

5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả

Những điều bạn nữ cần biết để có một thân hình sexy

hực đơn và chế độ tập luyện biến cơ thể gầy yếu thành 6 múi

Gánh tạ bước lui săn chắc mông đùi thể hình hiệu quả

Video Smith Calf Raise Tập Thể Hình Cơ Bắp Chân

Các tư thế tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

Hướng dẫn tập Gym đơn giản tạo cơ săn chắc

Những sai lầm khi đi tập phòng Gym

Hệ thống sửa máy chạy bộ trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội

Địa chỉ: Số 34, phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

Sửa máy chạy bộ tại TP Thái Nguyên

Địa chỉ: Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP hải dương và TP Hải Phòng

Địa chỉ: Địa chỉ: Xóm 9 Thôn Trang Liệt, Xã Thanh Sơn, H Thanh Hà, Hải Dương

Hotline: 0912 00 43 43

Chi nhánh miền trung

Sửa máy chạy bộ tại TP Đà Nẵng

Địa chỉ: Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Nha Trang

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0834 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 43 43

Chi nhánh miền nam

Sửa máy chạy bộ tại TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Biên Hòa Đồng Nai

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, T Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại An Giang

Địa chỉ: Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34