Nhớ rằng máy chạy bộ là sản phẩm hỗ trợ tập luyện thể dục, thể thao tại nhà bằng máy móc động cơ, nếu chúng ta sử dụng sai cách hoặc quá lạm dụng vào sản phẩm không có bài tập, thời gian nghỉ, chế độ ăn uống cho tới cách thức tập luyện đều có nguy hại cho sức khỏe của người tập và gây ra hư hỏng máy chạy bộ vì quá tải.
Bạn có đang sử dụng máy chạy sai cách?
Trong quá trình chạy không ít khách hàng chạy sai cách khiến quá trình tập vừa không đem lại hiệu quả lại dễ khiến tinh thần nản khó kiên trì đặc biệt là người mới tập sử dụng.
Nhìn bên ngoài mọi người thường nghĩ chạy bộ trên máy đơn giản, bạn hoàn toàn có thể mua một chiếc máy chạy bộ đặt tại nhà vừa tiện lợi lại tiết kiệm tối đa chi phí khi đến phòng tập và phù hợp với nhiều đối tượng. Sau đây hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài lỗi sai mà nhiều người mắc phải nhé.
1.Chạy quá sức khi mới bát đầu
Nếu bạn mới tập chạy thì đừng cố gắng chạy qua sức, quá nhanh khiến cơ thể không kịp thích ứng dễ gây chấn thương với các khớp và cơ thể dần dần sẽ khiến bạn cảm thấy mệt nhanh và nản trong quá trình tập vì vậy khi mới bắt đầu làm quen với máy chạy bạn nên chạy với cường độ hợp lý sau đó tăng dần lên theo thời gian.
2. Chạy không có ngày nghỉ
Nhiều người quan niệm rằng chạy càng nhiều càng tốt sẽ giúp nhanh giảm cân hơn nhưng đó chính là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm việc tập luyện không có thời gian nghỉ sẽ khiến cơ thể khó hồi phục trạng thái ban đầu dễ gây kiệt sức. Vì vậy nếu muốn đạt kết quả tốt nhất hãy thiết kế cho mình một thời khóa biểu tập luyện cân đối.
3. Chạy không đeo giày
Việc tập luyện trên máy khi không đeo giày hoặc mang dép sẽ khiến đôi chân của bạn dễ bị đau và chấn thương vì đây là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với thảm chạy và gánh toàn bộ sức cơ thể do đó bạn nên mang giày để tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng máy.
4. Sử dụng máy chạy khi cơ thể không khỏe
Nếu bạn cảm thấy cơ thể khó chịu, đau ở bô phận nào thì nên hạn chế sử dụng máy chạy bởi quá trình chạy có thể khiến tình trạng cơ thể trở nên nặng hơn, bạn cũng nên bổ sung thêm một vài loại viên uống tốt cho xương khớp để giúp quá trình chạy được tốt hơn.
5. Trang phục không phù hợp
Bạn nên sử dụng những bộ đồ chuyên dùng cho chạy bộ và phù hợp với thời tiết để bảo đảm cơ thể thoải mái dễ vận động tránh mặc đồ quá chật, hoặc quá rộng dễ gây cản trở khi chạy.
6. Không bổ sung nước đầy đủ
Trong quá trình chạy bạn sẽ bị mất khá nhiều nước bởi mồ hôi toát ra để làm mát cơ thể vì vậy hãy bổ sung nước đầy đủ trong và sau khi chạy để đảm bảo quá trình hoạt động của cơ thể ổn định nhất.
7. Khởi động trước khi chạy
Bạn nên dành khoảng 5-10 phút khởi động để làm nóng người bằng các bài đi bộ chậm trước khi chạy tránh trường hợp chuột rút và căng cơ.
Trên đây là một vài lỗi sai khi sử dụng máy chạy bộ mà nhiều người vẫn mắc phải. Dù bạn là người mới hay luyện tập lâu thì cũng hãy chú ý để tăng kết quả tập luyện.
Mong rằng thông qua bài viết chia sẻ này các bạn biết và hiểu thêm về cách sử dụng máy an toàn và hiệu quả tại nhà, nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần hỗ trợ và tư vấn vui lòng gọi cho chúng tôi thông qua số Hotline 0912 00 43 43 hoặc truy cập vào website suamaychaybo.com để xem thêm các dịch vụ mua bán máy chạy bộ cũ và mới cùng dịch vụ thay sửa máy chạy bộ tại Hà Nội và TP HCM cùng các tỉnh thành khác trên cả nước.
.jpg)
