Đi bộ và chạy bộ đúng cách với máy chay bộ

Sport24h sẽ tiếp tục chia sẻ những kinh nghiệm về cách đi bộ, chạy bộ để tăng tuổi thọ cho máy chạy bộ, giúp máy chạy bộ nhà bạn được bền khi sử dụng

Các cụ có câu  " Của Bền Tại Người " Vậy làm sao để có một kiến thức tốt và cách chạy đúng tư thế, vừa hiệu quả cho người tập mà lại đảm bảo độ bền khi sử dụng máy chạy bộ tại nhà.

Hiện này khoảng 60% số người đang sử dụng máy chạy bộ đang đi bộ, chạy bộ không đúng cách dẫn đến không có hiệu quả trong tập luyện giảm cân, giảm mỡ khi mua và sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Chính do không có người hướng dẫn, chia sẻ khi chạy bộ do vậy mà khi chạy bộ tại nhà họ vẫn theo một thói quen từ bé, cộng thêm sự nôn nóng giảm cân, giảm mỡ làm cho họ mất tập chung, không kiên trì tập luyên và cuối cùng là bỏ máy chạy bộ đi ra ngoài công viên để đi bộ. Rất nhiều người đang ở trong tình cảnh này, họ bảo thủ luôn nói do máy , do không gian tập, thơi gian tập, tất cả chỉ là biện minh cho những thói quen xấu đang có trong con người họ. Dù bạn có đi ra ngoài hay tập ở các trung tâm mà không có người hướng dẫn tập thì kết quả của bạn cũng không được như mong đợi.

Chúng tôi sẽ giúp các bạn có một kiến thức cơ bản và cách tập chuyên nghiệp đơn giản, hiệu quả, đúng cách vừa tốt cho người tập lại đảm bảo chất lượng cho máy chạy bộ.

Chạy bộ và đi bộ thông thường thì chúng ta không biết được các thông số và chỉ số, do vậy sẽ thành một thói quen, nhưng hiệu quả thì cũng chẳng thấy đâu, chỉ là cảm thấy thoải mái tư tưởng và có tinh thân khi chạy bộ, nhưng nếu thời tiết tốt thì bạn còn rong ruổi đi bộ, chạy bộ ở các công viên, bờ hồ, nhưng thời tiết xấu thì bạn đành chấp nhận ở nhà và bỏ dở tập luyện. Ngoài ra chạy bộ và đi bộ ở ngoài cũng rất dễ gặp các chấn thương do vậy chúng tôi khuyên bạn cần có một suy nghĩ đúng đắn để có một sức khỏe tốt và lựa chọn phù hợp với bản thân.

Máy chạy bộ hiện nay đang dần phổ biến hơn bao giờ hết với cá nhân và gia đình của mỗi người trong Xã Hội chúng ta, nhưng làm cách nào để mua máy chạy bộ về sử dụng đúng cách và hiệu quả, và không bỏ phí một khoản tiền ở góc nhà.

Sport24h sẽ chia sẻ các bước chạy bộ đúng cách và hiệu quả với máy chạy bộ tại nhà

Bước 1 : Trang phục và khởi động

Chúng ta cần chuẩn bị một bộ quần áo phù hợp với từng vùng miền và khi hậu, mùa hè chúng ta mặc những bộ quần áo ngăn thoáng mát, đi giày phù hợp với kích cơ của từng người, mùa đông các bạn mặc quần áo dài tay và chọn các bộ quần áo gió nhẹ nhàng và đủ ấm.

Lưu ý : Không đi giày đinh, có đế cứng khi chạy bộ với máy chạy bộ, không mặc quần áo ấp quá dày.

Chạy bộ và đi bộ ở bất kỳ đâu chúng ta cần khởi động các cơ, các khớp cho kỹ trước khi chúng ta sai bước chạy bộ

Bước 2 : Tiếp xúc với máy chạy bộ đúng cách

Để không làm nguy hiểm mỗi khi sử dụng máy chạy bộ điện, các bạn cần đứng một bên hoặc song cả hai chân sang hai thành bảo vệ thân máy, bấm máy chạy khởi động ở tốc độ chấm, sau khi đã làm quen với máy chạy bộ chúng ta tăng dần tốc độ theo khả năng của mỗi người.

Bước 3 : Tư thế chạy bộ đúng cách

Sau khi chúng ta đã làm quen với máy chạy bô và đang chạy bộ nhẹ nhàng và đi bộ từ từ thì cần lưu ý.

Cơ thể đứng thằng mặt hướng về phía bảng điều khiển của máy chạy bộ, hai tay đánh áp sát sườn bước chân sải dài bằng lửa bàn chân trên.

Đây là động tác chạy bộ đúng cách và hiệu quả, giúp cho người tập hoạt đông được toàn thân, ngoài ra với các bước sải chân dài cũng giúp cho ván chạy bộ của bạn không bị cong vênh, và hỏng. Giúp cho chúng ta chạy bộ đạt hiệu quả cao.

Thường xuyên chạy bộ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình săn chắc, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ....

Nếu bạn và người thân đang có nhu cầu sửa chữa, mua bán các loại máy chạy bộ điện cũ và mới theo yêu cầu hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ tại nhà theo số Hotline 0912 00 43 43 hoặc 0974 00 34 34 

Chúc các bạn và người thân có được các thông tin bổ ích, những động tác tập đi bộ, chạy bộ đúng cách.