Chị em thắc mắc chạy bộ nhiều có bị to đùi không

Chạy bộ có làm to đùi không và cách chạy giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà dù bạn chạy bằng máy chạy bộ hay chạy ngoài đường và công viên.

Bắp đùi to, thô là nỗi ám ánh của phái nữ. Thực tế nhiều người sở hữu vóc dáng đệp nhưng đùi lại bị to. Chạy bộ được xem là hình thức thể thao để giảm cân hiệu quả mà nhiều lựa chọn. Do đó nhiều người có thắc mắc liệu chạy bộ có khiến đùi to không? Hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây để biết thêm thông tin nhé!

Chị em thắc mắc chạy bộ nhiều có bị to đùi không ?

Lý do đùi bị to là gì?

• Yếu tố di truyền: bắp đùi của bạn bị to hay không 1 phần là do gen quyết định, đây cũng là lý do tại sao nhiều người ít tập thể dục mà đùi vẫn to, ngược lại người tập luyện liên tục nhưng các cơ chỉ ở mức như bình thường. Ngoài ra loại cơ mà chúng ta sở hữu cũng đóng vai trò không hề nhỏ, có 2 loại cơ bắp như: cơ chậm và cơ nhanh. Người có nhiều cơ nhanh thì sẽ phát triển hơn so với cơ chậm.
• Phân bố mỡ và tỷ lệ cơ: sẽ liên quan đến gen mỗi người vì vậy mới có người bị béo bụng, béo mặt, béo tay… nhưng các bộ phận khác lại không bị béo khi họ tăng cân. Mỡ sẽ tích tụ ở khắp cơ thể nhưng có những khu vực nó sẽ tập trung nhiều hơn. Trường hợp đùi to là do mỡ tập trung ở phần đùi. Vì vậy khi chăm chỉ tập các bài tập giảm cân toàn thân sẽ giúp cho đùi thon. Tuy nhiên chiều dài của khung xương cũng là yếu tố khiến cho đùi bạn cảm giác bị to hơn, nếu xương đùi ngắn nhìn đùi sẽ to hơn.
• Hormone testoserone: đây là loại hormone có ở nam giới giúp phát triển cơ bắp ở nam giới nhưng ở nữ giới thì khá thấp vì vậy mà khi tập thể hình sẽ khó có được cơ bắp như nam giới. Nếu bạn thấy cô gái nào có cơ bắp cuồn cuộn thì hầu hết là có sự can thiệp của hormone và bạn cũng hoàn toàn yên tâm rằng chạy bộ sẽ không làm bắp chân quá to như bạn tưởng tượng.

Vậy chạy bộ có gây đùi to ra không?

Cơ bắp của mỗi người sẽ phát triển về cả kích thước và sức mạnh thông qua các bài tập, đặc biệt ở các bài tập cường độ cao. Nếu bạn tập cường độ cao trong thời gian dài sẽ khiến bắp đùi bị to ra. Tuy nhiên điều này cũng vô cùng hiếm và ít xảy ra ở nam giới. Vì vậy bạn hoàn toàn yên tâm bởi chạy bộ sẽ không khiến đùi bị to ra ở nữ giới. Ngoài ra bên cạn việc chạy bộ để giảm mỡ đùi bạn có thể kết hợp thêm nhiều các bài tập khác như: đạp xe, bơi lội để nhanh chóng đạt hiệu quả. Và không thể thiếu cho mình một kế hoạch tập luyện cụ thể và tập luyện đều đặn hàng ngày tuy nhiên tránh tập quá sức sẽ gây ảnh hưởng xấu.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích và giải đáp trọn vẹn câu hỏi chạy bộ có làm đùi to không. Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm các thiết bị luyện tập tại nhà như máy chạy bọ, xe đạp tập để nâng cao hiệu quả giảm mỡ nhất. Và nếu bạn có nhu cầu mua các thiết bị tập thể dục tại nhà có thể tham khảo ngay các sản phẩm đang được bán tại website suamaychaybo.com của Sport24h để xem thêm các dịch vụ mua bán, sua chua may chay bo của chúng tôi trên toàn quốc theo yêu cầu.