Những sai lầm khi đi tập phòng Gym

Tư vấn chia sẻ những sai lầm thường gắp của những người đi tập tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe và phòng tập Gym.

Bạn là một người yêu thể thao, một tín đô gym có đam mê, ý thức trong tập luyện thể dục, thể thao. Bạn có rất nhiều thời gian và công sức để tập mỗi ngày ? những hiệu quả là không giảm được cân, cơ thể không săn chắc, cơ bắp không được theo mong muốn.

Tất cả đều dó các sai lầm và các thói quen thường gặp dưới đây dẫn đến bạn không có được hiệu quả khi đi tập tại các phòng Gym.

Chúng tôi xin chia sẻ tư vấn cho các bạn những sai lầm thường gặp mà các bạn nghĩ đó không phải vấn để lớn trong tập Gym.

Chia sẻ những sai lầm thường gặp khi đi tập phòng Gym

Thứ nhất.

Bạn phải xác định đúng mục đích đi tập Gym để làm gì, và có thời gian, chế độ cho các buổi đi tập hay không ? rất nhiều người đi tập vì phong trào, vì vui, bạn bè rủ đi cùng, bạn cũng muốn thử sức cho biết. Hay do thấy cơ thể mệt mọi, không vận động thường xuyên, giờ mới thấy yêu, bặt đậu tập.

Thứ hai

Các phòng tập gym hiện này đều là phòng tập cỏ hay còn gọi là phòng binh dân vì các thiết bị tập không đủ các nhóm cơ và các huấn luyện viên hướng dẫn cũng không có, hoặc có cũng chỉ là qua loa.

Như vậy các sai lâm từ đây tại các phòng tập Gym thường xuyên diên ra cho những người mới tập hoặc những người tập theo phong trào.

 Sai lầm thường gặp đầu tiên là khởi động và các động tác tập ban đầu

Đa phần đều mắc lỗi và sai lâm ở bước một, chúng ta phải di chuyển từ nhà với khoảng cách gần thì 500m xa hơn thì vai ba km. Chúng ta đi tới các phòng tập Gym là vào tập luôn không có những động tác khởi động làm quen với các bài tập mà tập luôn.

Các động tác ban đầu không có người hướng dẫn cách tập, cách hít thở, thường thì các bạn vào là tập luôn không có bài tập và các động tác đúng theo bài tập các nhóm cơ nào trước nhóm cơ nào sau, cứ tới phòng tập là tập theo thói quen và các thiết bị nào không có ai tập là tập.

Đây là sai lầm vi sao chúng ta có đi tập đều và chăm chỉ đến mấy thì cũng không mang lại hiệu quả, đôi khi chúng ta đang tự hủy hoại cơ thể đặc biệt là phá vỡ các nhóm cơ mà không biết.

 Sai lầm thường gặp thứ hai là các bạn mới tập thường không thả lỏng chân tay và bám chặt lấy các thiết bị tập.

- Trong các phòng tập Gym thường có các thiết bị như máy chạy bộ, máy tập đi bộ, xe đạp tập, máy rung toàn thân, và các máy tập các nhóm cơ khác, do không có người hướng dẫn do vậy các bạn mới tập chưa làm quen với các thiết bị và chưa thả lỏng cơ thể và cơ bắp khi tập, tay bám chặt cơ thể gò bó, cứng nhắc không hiệu quả cho tập thể dục.

- Tập đi tập lại một động tác, tâm lý ngại chỗ đông người không muốn thay đổi bài tập, và các thiết bị tập, đa phần là các chị em phụ nữ, hoặc những người không có hướng dẫn tập đúng cách.

- Tập quá nhanh các động tác, tập với trọng lượng lớn, do tâm lý nghĩ là tập nhiêu là nhanh khỏe và nhanh tạo cơ bắp nên rất nhiều các bạn đã thử sức vào các bài tập này. Chúng tôi khuyến cáo các bạn lên tập từ từ và trọng lượng phù hợp với từng động tác và bài tập.

- Rất nhiều các bạn mới tập do lâu ngày không hoạt động vào tập được 10p thì mệt và ngồi nghỉ luôn, đây là một thói quen xấu khi tập Gym, khi cơ thể bạn phải lao động, đốt chạy calo, năng lượng trong một  thơi gian mà bạn ngồi nghỉ đột ngột hoặc ngôi lâu một chỗ rất ngu hại cho các nhóm cơ và cơ thể bạn trong lúc tập, chúng tôi khuyên bạn đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu để có một thể trạng tốt tranh được các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

- Trong phòng tập hiện này có rất nhiều người và lứa tuổi khác nhau, và các phòng tập cũng trang bị các thiết bị âm thanh phục vụ nhu câu giải trí thư giãn khi tập, những do sở thích của từng câu lạc bộ, họ bật các bài nhạc quá ồn ao gây cho tâm lý người tập không tập chung dẫn đến bị cuốn theo tiếng nhạc họ chỉ sử dụng một thiết bị mà quên mất các thiết bị tập khác.

- Sau cùng là chế độ nghỉ ngơi và ăn uống sau khi tập tại phòng tập và tại nhà, có rất nhiều người đi tập Gym về ăn khỏe hơn, ngủ tốt hơn, nhưng họ lại cho đó là tốt, chúng tôi cũng không bảo đó là không tố nhưng chúng tôi khuyên bạn phải có chệ độ ăn phù hợp đủ các chất trong một bữa ăn. Để không ăn nhiêu dẫn đến béo phì thừa cân và công sức của bạn đi tập Gym coi như vô ích.

Tất cả các thoi quen thường gặp trên chúng tôi khuyên bạn hãy xem lại trước khi đi tập Gym để không còn những sai lầm thường gặp. Chúc các bạn thành cồng.

Tin liên quan

Hướng dẫn cách hít thở đúng khi tập Gym

Bài tập giúp vòng eo thon gọn trong 7 ngày

Một số địa điểm chạy bộ buổi sáng ở Hà Nội

Tập thể dục hiệu quả hơn với máy chạy bộ

Các bài tập Gym giảm cân hiệu qua cho các bạn nữ

Làm thế nào để nâng tạ đúng cách?

5 động tác đơn giản tập cơ bắp hiệu quả

Lời khuyên hữu ích khi tập cơ bụng

Tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ có hiệu quả không

3 động tác siêu dễ tập để có đôi chân thon

Lời khuyên tốt nhất cho những người mới tập Yoga

Bài tập cho cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày

5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả

Những điều bạn nữ cần biết để có một thân hình sexy

hực đơn và chế độ tập luyện biến cơ thể gầy yếu thành 6 múi

Gánh tạ bước lui săn chắc mông đùi thể hình hiệu quả

Video Smith Calf Raise Tập Thể Hình Cơ Bắp Chân

Các bài tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

Các tư thế tập tạo cơ săn chắc cho người mới tập Gym

Hướng dẫn tập Gym đơn giản tạo cơ săn chắc

Hệ thống sửa máy chạy bộ trên toàn quốc

Chi nhánh miền bắc

Sửa máy chạy bộ tại Hà Nội

Địa chỉ: Số 34, phố Bùi Quốc Khái, Bằng A, Linh Đàm, P Hoàng Liệt, Q Hoàng Mai, TP Hà Nội

Hotline: 024 2123 6668 - 085 575 3333

Sửa máy chạy bộ tại TP Thái Nguyên

Địa chỉ: Số 72 đường Tân Quang, P Gia Sàng, TP Thái Nguyên

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP hải dương và TP Hải Phòng

Địa chỉ: Địa chỉ: Xóm 9 Thôn Trang Liệt, Xã Thanh Sơn, H Thanh Hà, Hải Dương

Hotline: 0912 00 43 43

Chi nhánh miền trung

Sửa máy chạy bộ tại TP Đà Nẵng

Địa chỉ: Lô 10 chợ Quán Hộ, đường Kỳ Đồng, Q Thanh Khê - TP Đà Nằng

Hotline: 0911 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Nha Trang

Địa chỉ: T15 đường Trần Điền, Ngọc Sơn, Ngọc Hiệp, TP Nha Trang

Hotline: 0834 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vinh Nghệ An - Hà Tĩnh

Địa chỉ: Xóm 6B, Xã Hưng Đạo, Huyện Hưng Nguyên, Nghệ An

Hotline: 0974 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại TP Huế

Địa chỉ: B4 Lô 21 Khu Quy Hoạch Xuân Phú, P Xuân Phú, TP Huế

Hotline: 0911 00 43 43

Chi nhánh miền nam

Sửa máy chạy bộ tại TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 2/37/5 Chợ Cầu, đường Tô Ký - P. Đông Hưng Thuận - KP 1 - Q 12 - TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0907 00 34 34 - 0912 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Biên Hòa Đồng Nai

Địa chỉ: Số 76 Phúc Nhạc 1, Xã Gia Tân 3, H Thống Nhất, T Đồng Nai

Hotline: 0911 00 34 34

Sửa máy chạy bộ tại An Giang

Địa chỉ: Số 612 đường Thủ Khoa Huân, P Châu Phú B, TP Châu Đốc, An Giang

Hotline: 0968 00 43 43

Sửa máy chạy bộ tại TP Vĩnh Long - Cần Thơ

Địa chỉ: Địa chỉ : 10/15 khóm 1 Phường 3 đường Mậu Thân, TP Vĩnh Long

Hotline: 0907 00 34 34