Bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất cho teen nữ

- Việc bơi lội và hít xà đơn quả là những động tác đơn giản nhất để tăng chiều cao cho các bạn teen nam nhưng còn các bạn nữ thì sao. Hãy bắt đầu yên tâm và chăm chỉ tập luyện các động tác đơn giản dưới dây để teen nữ chúng ta cao không kém cạnh gì các bạn nam nhé!

- Có thể nói để tăng chiều cao, việc ăn uống và tập luyện chính là hai chìa khóa quan trọng nhất. Nếu chỉ đơn thuần ăn uống mà không tập luyện thì cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ, tăng chiều ngang chứ không thể tăng chiều dọc được, dễ dẫn tới thừa cân, béo phì. Nhưng khi teen nam vui vẻ hít xà đơn và bơi lội mỗi ngày thì các bạn teen nữ, với thể trạng yếu hơn, việc hít xà đơn lại không lấy gì làm phù hợp. Bơi lội mỗi ngày cũng không phải là giải pháp tốt bởi bờ vai có thể to hơn ra dẫn đến việc vóc dáng bị thô. Còn chần chừ gì mà không bắt đầu tập luyện ngay mỗi ngày những động tác đơn giản này từ 20 đến 25 phút mỗi ngày để phát triển chiều cao tối đa giai đoạn dậy thì. 

Các chuyên gia cua Sport24h sẽ chia sẻ cho các bạn teen nữ những động tác và bài tập đơn giản mà hiệu quả rất tốt cho chiều cao của các bạn.

Bài tập vặn mình và xoay nghiêng người

Bài tập kết hợp cùng một cái gối hoặc nêm nhồi bông

Bài tập kết hợp với nhảy bật tại chỗ

- Với bài tập nhún nhảy và bật cao tại chỗ không những tác động mạnh lên các cơ làm giãn các cơ và xương nhanh chóng giúp bạn cải thiện chiều cao một cách tối ưu. Đặc biệt bài tập này còn tác động rất lớn đến vùng hông và đùi giúp cho thân hình thon gọn và vóc dáng đẹp hơn.

Bài tập kéo giãn cột sống 

Kết hợp các động tác của cơ thể để kéo giãn các đốt sống lưng 

Trên đây là những bài tập đợn giản mà các bạn teen nữ có thể áp dụng tại nhà hoặc bất kể chỗ nào khi chúng ta cần tập thể dục, với các động tác này chúng tôi khuyên bạn cần tập chăm chỉ và sơm theo độ tuổi, tốt nhất là từ 15 tuổi là chúng ta tập để có một chiều cao lý tưởng.

Chúc các bạn thành công.

Bài tập kết hợp cùng một cái gối hoặc nêm nhồi bông

Bài tập kết hợp với nhảy bật tại chỗ

- Với bài tập nhún nhảy và bật cao tại chỗ không những tác động mạnh lên các cơ làm giãn các cơ và xương nhanh chóng giúp bạn cải thiện chiều cao một cách tối ưu. Đặc biệt bài tập này còn tác động rất lớn đến vùng hông và đùi giúp cho thân hình thon gọn và vóc dáng đẹp hơn.

Bài tập kéo giãn cột sống 

Kết hợp các động tác của cơ thể để kéo giãn các đốt sống lưng 

Trên đây là những bài tập đợn giản mà các bạn teen nữ có thể áp dụng tại nhà hoặc bất kể chỗ nào khi chúng ta cần tập thể dục, với các động tác này chúng tôi khuyên bạn cần tập chăm chỉ và sơm theo độ tuổi, tốt nhất là từ 15 tuổi là chúng ta tập để có một chiều cao lý tưởng.

Chúc các bạn thành công.